試管植入後：飲食、運動、作息一次看清楚！
星孕艦長在門診遇過很多做試管嬰兒的未來準媽媽，最想知道的是試管嬰兒植入後，有哪些要特別注意？可以喝咖啡嗎？肚子會不舒服嗎？，什麼狀況需要回來看醫生？能不能運動呢？
植入胚胎是試管嬰兒療程的最後步驟，在等待好消息的時間，難免心裡會感到緊張，也會有各種疑問。
現在就讓星孕艦長用這篇一次告訴你，化解心中的各種問題！
試管植入後大方向該吃什麼？
試管嬰兒植入後，只有均衡營養攝取才能讓胚胎擁有均衡養份，食物可多攝取蛋白質、新鮮蔬果、五穀類來補充完整營養。
特別注意！試管植入後禁止薏仁、麻油、中藥、冰、菸酒，或太燥性或寒性及活血食物，以免引發子宮收縮。同時要少吃油炸、燒烤類和精緻食物。
試管植入後推薦吃什麼水果？
試管嬰兒植入後，有些準媽咪1-2週容易有便秘狀況，這時候建議可食用新鮮且富含纖維、維生素的水果，像：香蕉、蘋果、水梨、芭樂。
搭配適當喝水來幫助排便、補充營養，另外避免食用太燥熱或過於寒性的水果，像：木瓜、榴槤、荔枝、芒果、西瓜、火龍果，以避免身體不適。
植入後能不能喝咖啡？
答案是『可以的』。其實試管植入後，還是可以喝咖啡，但不宜過量攝取咖啡因，比照孕婦，每日最高可攝取咖啡因量200毫克，大約一杯咖啡的咖啡因含量，或是一杯紅茶的量。
植入後能不能喝牛奶？
答案是『可以的』。牛奶富含蛋白質、鈣和維生素D，有助於提供營養給身體。如果您有乳糖不耐症或牛奶過敏的情況，則應盡量避免飲用，可以選擇其他補充蛋白質的替代品，如豆漿、燕麥奶。
植入後能不能喝補品 (如：雞精)嗎？
答案是『可以的』。植入後可以適量飲用雞精。其中的蛋白質和營養，有助於增強體力和提供所需的營養，建議選擇低鹽或無鹽的雞精為佳，避免攝取過多鹽分。
試管植入後三餐該怎麼吃？
試管植入後飲食可以參考『地中海飲食法』，以大量新鮮蔬果、全穀物、豆類與堅果為基底，並以初榨橄欖油為主要油脂來源，多攝取豐富的魚類與海鮮，限制紅肉及加工食品為原則。
早餐：活力燕麥優格碗
無糖希臘優格 1 杯
燕麥片 3 湯匙
綜合莓果或香蕉半根
綜合堅果 1 把
奇亞籽 1 茶匙
午餐：繽紛雞肉溫沙拉
主食：藜麥飯或地瓜 1 個
蛋白質：乾煎雞胸肉或里肌肉片
蔬菜：花椰菜、青椒、小番茄（用初榨橄欖油與蒜頭清炒）
配料：水煮蛋 1 顆
晚餐：鮮魚時蔬饗宴
主食：糙米飯半碗
蛋白質：烤（或清蒸）鮭魚或鯖魚 1 片
蔬菜：炒九層塔蛤蜊、清炒當季深綠色蔬菜（如空心菜、地瓜葉）
油脂：起鍋前淋上少許橄欖油
點心（飢餓時補給）無糖豆漿 1 杯 或 蘋果 1 顆
試管植入後肚子怎麼樣需要回診看醫師？
植入試管嬰兒後，有些準媽媽會出現以下幾種肚子狀況：
1.植入後上腹痛：若是上腹痛，多半是有腹瀉或腸胃道的症狀，建議採少量多餐方式進食，飲食口味請盡量清淡，減少腸胃消化負擔。
2.植入後下腹痛：這個部份可能包括腸胃、子宮、卵巢等問題，也可能是著床引起所謂「著床痛」~ 子宮處會開始出現孕期初期的不適症狀，
若發生疼痛時合併出血，則可能是流產先兆。
3.腹部抽痛或肚子悶痛：先觀察30分鐘至1小時，若超過時間仍持續腹痛，或出血、腹瀉、嘔吐症狀越來越嚴重，應馬上就醫。
試管植入後如果有垂墜感，是正常的嗎？
一般來說，試管植入當下通常不會有不適感，但有的待胚胎著床後，子宮處會開始出現孕期初期的不適症狀，也有準媽媽形容為垂墜感、下腹疼痛感，這是屬於正常的情況。
原因是胚胎從植入到子宮腔後，著床於子宮內膜上，開始鑽入子宮內膜上發育，這個過程中，也可能讓子宮內膜出血或充血，這些變化有時會讓準媽媽感覺腹部有垂墜感，胚胎著床的懷孕初期也可能因為人絨毛膜促性腺激素(hCG)的水平上升，導致身體的不適應感，也可能造成下腹產生垂墜感，這是正常狀況，請不需擔心。
但如果發生下墜感伴隨嚴重疼痛、持續出血、發燒等症狀，請馬上就醫進行檢查。
試管植入後分泌物會變多嗎？
一般因人而異，植入後需要持續觀察陰道分泌物，如果分泌物量異常增加或伴隨異味、顏色或搔癢，可能存在感染或其他問題，應該儘快就醫。
看分泌物濃稠度
水狀分泌物 為正常狀態。
稠狀分泌物 若為透明色蛋清稠狀分泌物為正常狀態。
若為白色、黃綠色稠狀則可能為細菌感染，須就醫檢查。
渣渣狀分泌物 若分泌物呈白色起司狀或豆腐渣狀，可能為黴菌感染，須進一步治療。
看分泌物顏色
透明分泌物 分泌物呈透明狀是正常的，是子宮頸分泌的黏液，有助於保護子宮免受外來細菌感染。
白色分泌物 白色透明狀可能代表有細菌感染，建議回診諮詢。
咖啡色或深色分泌物 代表有著床性出血現象，少量無需太擔心，請多休息，並持續注意分泌物的變化；若量持續變大，建議回診諮詢醫師。
粉紅色分泌物 為著床性出血現象，少量無需太擔心，若變為更大量的鮮紅色出血，請立即回診就醫。
試管嬰兒植入後注意事項？
1.保持心情放鬆及充足睡眠
2.避免久蹲、腹部用力或趴睡
3.避免過勞、提重物或激烈運動
4.植入後至懷孕前三個月避免性行為
5.避免泡澡及溫泉，以免高溫影響胚胎發育
6.胚胎植入後若有服用黃體素，植入後分泌物較多是正常狀況
如何提高植入後成功率？
試管嬰兒植入後到第10天是補充黃體素關鍵期，可以進行散步、走動等舒緩運動，有利黃體素吸收，另外也可以醫生建議 適量補充黃體素，有利提高受孕成功率。